Гимнастика для похудения

физические упражнения для похудения

Физические упражнения и занятие фитнесом являются эффективной частью любой программы по снижению веса.

Это очень простое уравнение – чтобы потерять жировые отложения, ваш организм должен терять больше калорий, чем вы получаете с пищей.
В наше время большинству людей не нравиться заниматься силовыми упражнениями, либо у них не хватает времени,или занятия спортом  для них очень тяжело дается, и поэтому большинство из таких людей попросту возвращаются к лежанию или сидению на диванах перед телевизором, вместо того, чтобы заняться например физзарядкой, которая способна помочь многим из нас похудеть до желаемых результатов.

 

 

  • МОТИВАЦИЯ.

 

Мы не тратим никаких денег, выполняя физические упражнения, и практически в это занятие мы ничего не вкладываем.
Регулярные тренировки + здоровая и правильная пища = успешная потеря веса.

Поиск нужной для нас мотивации, времени и упражнений, заметьте правильных упражнений по потери веса зачастую заставляют нас с вами спотыкаться. Однако определённые нагрузки важны, для многих областей нашего здоровья: это и психического благополучия, и нормализации правильного обмена веществ в нашем организме, и предотвращению болезней сердца.

Регулярные нагрузки могут ускорить ваш метаболизм (правильный обмен веществ в организме), и тем самым это приводит к тому, что ваш организм в состоянии сжигать жировые отложения.

Но вся беда в том что не многие имеют силу воли для изменения образа жизни.

 

 

ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.

 

 

эффективные упражнения для похудения

  • ЧТО ТАКОЕ АЭРОБИКА?

 

Для многих из нас, она вызывает в нашем воображении образы потных тренажерных залов, и наблюдение за всеми теми людьми, которые носят плотное трико и делают различные ритмические движения под музыку. Это не совсем так.

Аэробные упражнения бывают разные : это и упражнения для поддержания сердечно сосудистой системы, которые сохраняются в течении длительного времени; это может быть и двадцати пяти минутная быстрая ходьба, катание на коньках, и умеренный бег на месте.

 

 

  • КАК ВЫПОЛНЯТЬ.

 

Есть много разных идей, например, как долго нужно выполнять активные нагрузки, чтобы было достаточно? Некоторые рекомендуют короткие всплески (например, 20 минут умеренных тренировок), в то время как другие рекомендуют заниматься спортом не меньше часа.

 

Начните выполнять гимнастические упражнения с малого, и постепенно увеличивая нагрузки. Для начала будет достаточно уделить тренировкам по 30-40 минут через каждые два дня,топом промежуток можно будет сократить.
Но это не значит, что вам придется записываться в тренажерный зал, ведь вы можете выполнять различные упражнения и дома.

 

Например, делать регулярно утреннею легкую пробежку на свежем воздухе, или позаниматься дома гимнастикой.

Подкачать свой пресс – лечь на пол спиной вниз, руки держать за головой, ноги выпрямленные в коленях, и медленно начинаем поднимать корпус как можно выше, затем можно поменять поднятие корпуса на поднятие ног, выпрямленных в коленях.

Выполнять такие движения следует по 15-20 раз, это касается и ног и корпуса.

 

 

  • КОГДА ЛУЧШЕ ВСЕГО ЗАНИМАТЬСЯ?

 

Большинство людей считают что выполнение зарядки с утра работает лучше всего, так как они оставляют у вас чувство благополучия и энергии на весь день, также помогают улучшить ваш метаболизм (правильный обмен веществ), при этом сжигать больше жировых отложений в вашем организме.

И они правы — это действительно так!
Попробуйте выполнять физзарядку с самого утра, и вы сами увидите результаты.

Но не забывайте также позавтракать, после выполнения утренних физических упражнений, так как это тоже очень важно, поскольку если вы не позавтракаете с утра, то вам грозят перекусы в течении дня, а это не желательно, при том, если вы стараетесь похудеть.

Несмотря на множество планов диет для похудения, добавок и таблеток, которые помогают в потере веса, реальность такова — некоторые из них будут работать,от каких то толку не будет вовсе,а вполне возможно и навредят.

Похудение – это длинный и тяжелый путь, но если вы к нему правильно отнесетесь, то вас ждет быстрое и здоровое похудение.
Будьте здоровы!




You must be logged in to post a comment Login