Снижение холестерина народными средствами

снижение холестерина народными средствами

Эта публикация будет полезна тем кто хочет снизить уровень холестерина народными средствами.
Медики обеспокоены: в последнее десятилетие значительно возросло количество инсультов и инфарктов.

Причем если раньше эти болезни считались уделом лишь пожилых людей, то сейчас печальная статистика пестрит случаями, когда инвалидность, а иногда и смерть настигали совсем молодых мужчин и женщин.

 Что стало причиной трагедий?
В числе виновников – дефицит двигательной активности стрессы, вредные привычки, лишний вес и высокий уровень холестерина в крови.

Словом «холестерин» пугают нас так, как пугали в детстве Бабой Ягой или серым волком, призывая бороться с этим самым образованием как с заклятым врагом.
Однако так ли уж он вреден, чтобы снижать его уровень всеми возможными способами? Попробуем с этим разобраться.

 

ВСЕГДА ЛИ НУЖНО ЕГО ПОНИЖАТЬ?

Холестерин – это органическое соединение, которое вырабатывает наш организм и добавочно получает с пищей.
В норме он необходим для бесперебойной выработки витамина D, мужских и женских половых гормонов, а также обеспечения работы мозга и иммунной системы.

Как видим, не такое уж он несчастье – наш холестерин, даже получается наоборот,он полезен для организма. Тогда почему он считается вредным?

В чистом виде холестерин не может усваиваться тканями и органами, поскольку он не растворим в крови, а значит, не может ею разноситься по организму: в ней он присутствует в составе растворимых комплексных соединений, которые в биохимии называются липопротеинами.

Эти липопротеины, в свою очередь, делятся на низкомолекулярные липопротеины (их международное название – LDL) и высокомолекулярные (HDL).  

 

  • Полезный холестерин

HDL-липопротеины участвуют в полезных для организма делах: как уже говорилось, они питают мозг, поддерживают иммунитет, играют немалую роль в выработке гормонов и синтезе витамина D.

 

  • Вредный холестерин

А LDL-липопротеины оседают в виде бляшек в сосудах, закупоривая их и приводя к развитию инсультов и инфарктов. Вот именно низкомолекулярные липопротеины и есть тот самый «враг», с которым надо бороться.

как снизить холестерин

 

 

МНОГО ИЛИ МАЛО?

«Плохой» холестерин (будем пользоваться такой терминологией) попадает в организм с трансжирами, в изобилии содержащимися в фаст-фуде, с насыщенными жирными кислотами, которых очень много в жирном мясе и сале, с углеводами (их очень много в сладостях, хлебе и макаронных изделиях).

Добавьте к нему тот уровень вредного холестерина, который вырабатывает и сам организм – картина получится совсем печальная. Что же делать?
Во-первых, не паниковать, поддаваясь всеобщей истерии вокруг холестерина и исключая из рациона все жиры без разбору, поскольку не всякий жир действительно вреден.

Во-вторых, сделать простую вещь: пройти биохимический анализ крови на холестерин, который четко определит, сколько в действительности в вашей крови «плохого».

Допустимая норма холестерина в крови человека, при котором можно ни о чем не беспокоиться, — ниже 5,2 ммоль/л. Крайняя граница нормы – 6,6 ммоль/л.

Естественно, чем выше эти показатели, тем выше риск возникновения и развития атеросклероза, ишемических инфарктов и инсультов.

Только получив результаты обследования и убедившись, что уровень холестерина у вас действительно высокий, нужно принимать меры.

 

 

СНИЖЕНИЕ ХОЛЕСТЕРИНА НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ.

 
В каких продуктах много холестерина

Уровень содержания можно существенно понизить, если исключить из меню все продукты быстрого питания – то есть:

  •  фаст-фуд,
  •  жирное мясо,
  •  маргарин,
  •  а также не есть много яиц,
  •  жирного творога.

Сладостей и мучных блюд:

  •  конфеты,
  •  пирожные,
  •  тортики,
  •  булочки.

Они не только портят фигуру, добавляя лишний вес, но и содержат в себе массу трансжиров – основного источника этого вредного балласта.

 
Продукты снижающие холестерин

  • Растительные масла для заправки салатов и приготовления блюд, хлеб с отрубями,
  •  овощи и фрукты, богатые пектином и клетчаткой,
  •  крупяные гарниры,
  •  нежирные молочные и кисломолочные продукты,
  •  рыба.

вот что должно стать основой вашего нового, теперь уже здорового питания.

Доказано, что отказ от вредных привычек и хорошая двигательная активность способствуют сжиганию вредных жиров и снижению уровня холестерина в крови – не зря ведь мы бежим в спортзал, как только замечаем, что прибавили в весе.
Поэтому эти простые меры абсолютно обязательны, если вы всерьез настроены на победу.

Подытоживая, стоит сказать, что высокий уровень в крови «плохого» холестерина – это расплата за погрешности в питании, элементарную лень и нежелание следить за своим здоровьем. Измените образ жизни – и показатели холестерина тоже обязательно изменятся в вашу пользу.




You must be logged in to post a comment Login